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生活中如何做好心理减压工作?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-08-27 10:17:32

  生活中如何做好心理减压工作?太原心理咨询专家介绍,心理压力过大会导致一些心理疾病的出现,所以说面对压力的时候我们每个人都需要做好减压工作,可是如何才可以帮助自己快速的减掉身上的压力呢!看看下面所推荐的生活细节减压方法。

生活中如何做好心理减压工作?

  1.打瞌睡打小瞌睡可恢复精力,如果在一天的工作空隙中打个盹,对身体和工作大有裨益。

  2.肢体运动有规律地运动一下或按摩下身体,这种方法可有效调剂紧张神经,起到放松心情效果。

  3.转移思维时刻想着工作或前途问题,会使大脑更加紧张,对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事,事实证明,转移注意力可激发大脑神经的活力。

  4.培养兴趣兴趣是生活不断运转的原动力,长年劳累的生活压力会让人身心疲惫,创造力下降。此时,你可以去打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中去。

  5.摆脱常规去做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

  6.洗澡并唱歌热水澡可让人舒缓心理上的疲劳,而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松,使人处于平和的状态,这时你不妨高歌一曲,让优美的音乐释放工作或生活中的不良情绪。

  7.做呼吸运动慢慢吸气,屏气十秒钟,然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目,呼气,腹部鼓气,然后吸气,腹部收缩,最后放松,恢复原状。稍休息几秒钟后再做,重复数次。此运动源自中医,减压效果很好。

  减压不一定要你大动干戈做多少事情,有的时候生活当中的一些点滴细节都可以起到很好的减压作用,只要你认真的去观察和发现,那么一定可以让你生活得更加快乐,保证心理健康,远离这种不良情绪。

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