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伴侣间的妒忌心理怎么化解呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-09-05 10:27:56

  伴侣间的妒忌心理怎么化解呢?太原心理咨询专家介绍,事实上伴侣之间的相处总是会出现各种各样的问题还有矛盾,除了是因为彼此之间缺少信任之外,与心理问题也是有关系的,比如说在伴侣之间常常出现的妒忌心理,现在就去看看化解伴侣之间妒忌心理的方法。

伴侣间的妒忌心理怎么化解呢?

 

  1.承认嫉妒。

  请和伴侣分享你的嫉妒,但不要指责对方,并明确提出你的要求:“我感到有点不安全。如果我们以后约好见面的时间,我会好过一些。”要求具体行动可让你感到安全,例如约好每天打几次电话,告诉彼此今天过得怎样。联系越多,嫉妒越少。

  2.调整压力。

  嫉妒是一种应激反应,你在焦虑时嫉妒就会更强烈,用适当运动、均衡饮食和寻求社会支持等方式调节好你的情绪。

  3.寻求肯定。

  和伴侣谈的时候多用以“我”为主语的陈述句,例如:“我对你和她在一起的那段时间感到有点嫉妒,能不能谈谈你们之间的关系?”与其生气地指责或者不理对方,还不如直接说明情况。

  虽然说每个人都可能会存在一些妒忌心理,但是也需要注意的是,如果不到缓解没有一个正常的宣泄方式的话,不仅不利于心理健康,对于两个人的交往是会带来很大影响的,因此伴侣在相处的过程中都可以重视这些问题。

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