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大学生应该如何保值自己的心理健康呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-10-25 10:03:08

  大学生应该如何保值自己的心理健康呢?太原心理咨询专家介绍,如今很多大学生的心理健康情况令人担忧,这也是心理学研究的重点课题大学生学习了很多的知识,但是并不代表他们的心理发育成熟。那么大学生应该如何保值自己的心理健康呢?小编为大家整理了6个方法,希望对大家有所帮助。

大学生应该如何保值自己的心理健康呢?

  1.心闲法

  心闲法其实就是一种心理放松的方法,通过闲心、闲意、亲情等意境,来放松我们的心理压力,消除身心疲劳,克服心理障碍。

  2.豁达法

  有一个宽阔的心胸,我们的不良情绪就很难攻占。如果我们能做到豁达大度,遇事从不斤斤计较、性格开朗、合群、坦诚、少私心,那么我们就不会有烦恼,也不会有大的情绪波动,心理自然就健康了。

  3.平心法

  拥有一个好的心态是非常重要的,尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”,不为名利、金钱、权势、色情所困扰,看轻身外之物,同时又培养自己广泛的兴趣爱好,陶冶情操,充实和丰富自己的精神生活。

  4.松驰法

  这是一个主动的行为心理放松方式,不防多进行练习,当你被人激怒后或十分烦恼时,迅速离开现场,作深呼吸运动,并配合肌肉的松驰训练,以意导气,逐渐入境,使全身放松,摒除脑海中的一切杂念。

  5.冷静法

  其实就是冷静,让自己快速的冷静下来,靠高度的理智来克制怒气暴发,在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心静下来。

  6.自脱法

  人是社会性的,我们脱离不了社会,所以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。既可以宣泄我们的不良情绪,又可以缓解我们的心理压力。也可根据个人的兴趣爱好,来培养生活的乐趣,常到公园游玩或赴郊外散步,欣赏乡野风光,体验大自然美景。

  大学生的心理健康也是衡量他们素质的标准之一,因此大家应该重视起来。大学生在学习之余,也应该做好心理保健工作,在生活中应该养成良好的生活习惯,学会及时的调整自己的不良情绪,让自己时刻拥有一个健康的心态。

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