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控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-09-07 09:59:22

  控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?太原心理咨询专家介绍,当我们遇到不顺心的事,最常见的宣泄方法就是大发脾气。这可不是最好的解决方法哦。从养生保健的角度来讲,发脾气不仅影响自己的健康,还会影响别人的情绪,通常爱发脾气的人,是很难给人留下好印象的。那么,控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?

控制愤怒情绪常见的方法有哪些呢?

  缓一缓

  遇到烦心事,控制愤怒情绪常见的方法首选是缓一缓,感觉有发怒的迹象时,可以后退一步,深吸一口气。然后做15到20个深呼吸,用鼻子吸气,用嘴出气,来缓解紧张的精神,这段时间可以趁机思考一下解决问题的办法。

  做放松操

  这也是控制愤怒情绪常见的方法。具体做法是:平躺,闭眼,弯曲左脚趾,感受一下张力;放松脚趾,再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚,然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静,想象一下这种放松操,将怒火释放。

  调剂

  自我调剂也是控制愤怒情绪常见的方法,找一个安静的地方独坐,双手置于身体两边,闭上眼,脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词,每天至少抽出10分钟这样做。最好在开始一天烦琐的工作之前这样做,有利于在漫长的一天内保持冷静。这些对养生也能起到积极的作用。

  忘记公正

  很多人之所以愤怒,是因为遇到不公正的现象。凭什么有人生来就好运,足球运动员踢得那么臭,钱却挣得最多?此时,控制愤怒情绪常见的方法就是忘掉一切“为什么”,除非你能改变世界。

  说出来

  控制愤怒情绪常见的好方法就是说出来,有什么烦心的事憋在心里,会越积越多,到时候像火山爆发一样,一点都不利于身体的保健。记住,在发怒之前说出来,心里会好过很多。

  宽容

  这不仅是控制愤怒情绪常见的方法,也是养生保健很有效的秘方。也许你会觉得,宽容是懦弱的表现,或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是,想一想,即使不是为了他们好,至少也是为了自己好。大度一些,最后受益的只会是自己。

  其实,可以适当的发泄愤怒的情绪,但不要逮着人就宣泄一下。记住,这个世界上,谁也不欠谁的,没有人需要为你的愤怒买单。愤怒不过是逞一时之快,可能会给你带来更多的不痛快。遇到不开心的事,不妨试试以上介绍的控制愤怒情绪常见的方法。

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