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生活中我们如何合理发泄情绪呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-09-19 10:22:58

  生活中我们如何合理发泄情绪呢?太原心理咨询专家介绍说,每一个人的情绪周期,都会有一个好像大姨妈一样的时刻,偶尔总有情绪失落、压抑之时,如何合理发泄情绪?有人选择暴饮暴食,有人选择购物睡觉,这些方式你觉得合适吗?马上来跟专家学情绪保健工作。

生活中我们如何合理发泄情绪呢?

  流泪。当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除“精神毒素”。但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。

  笔记。当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。

  接纳。情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。

  幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

  走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

  暴饮暴食也许可以换来情绪舒缓,购物睡觉也能暂时抛却烦恼,但都伤身伤钱包,因此,还是多多运用以上的情绪保健方式吧,情绪发泄要有所讲究。

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