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怎么做才能轻松甩掉坏情绪?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-09-21 10:31:00

  怎么做才能轻松甩掉坏情绪?太原心理咨询专家介绍,坏情绪总是会时常伴随着你,那么你有没有意识到如何才可以快速有效的摆脱这些坏情绪让自己笑对人生呢?看看下面小编为大家推荐的几个轻松甩掉坏情绪的方法。

怎么做才能轻松甩掉坏情绪?

  1、挥别旧记录

  整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。

  2、将预定行程写进记事本

  感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。

  3、到宽广的地方散心

  假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。

  4、把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃

  日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。

  5、离开手机与计算机

  现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。

  6、处理不用的物品

  房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

  每个人都可能会遇到坏情绪的出现,所以说最重要的是你要掌握这些解决坏情绪的方法,这样子才能够更好的保证自己的心理健康,在遇到生活中一些事情的时候,才可以更加积极而又乐观的去面对。

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