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我们应该怎么控制自己的愤怒呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-09-30 09:58:40

  我们应该怎么控制自己的愤怒呢?太原心理咨询专家介绍,生活中我们总是会有各种各样的情绪,但是有的不良情绪就会对我们的心理健康造成很大的影响,所以我们就应该学会如何控制自己的愤怒情绪。那么,我们应该怎么控制自己的愤怒呢?下面我们一起来看看吧。

我们应该怎么控制自己的愤怒呢?

  第一,尽量让自己逃离让你愤怒的负面环境。

  愤怒不仅在情绪上会让你"小宇宙"爆棚,还会让你生理上产生许多"不可抗力",比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红和胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来的生理反应不可能迅速得到消除,你所要做的首先就是逼迫自己离开导致自己愤怒的环境。冷静需要外在的客观环境条件的支持。

  第二,世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果。

  任何情绪的宣泄必定带来一定程度的回应,当然愤怒也不例外。任何所谓"不计后果"的怒气宣泄在接下来的日子里必定会带来"反弹",本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己的例子是在太多太多。

  第三,己所不欲、勿施于人。

  常言道,得饶人处且饶人。自己都不能完成的事情就先别要求别人做了,再者,自己的处事标准未必能和他人达到一致,没有人必须按照你的意志行事,宇宙也不是围绕你转的,所谓的重度"中二病"患者可能要特别注意自己的言行了哦。

  第四,尽量换位思考。

  在面红耳赤的时候让你实现"换位思考"的要求恐怕不是那么容易,但是有时候稍微站在对方的角度上思考问题就会让自己置身事外,倒也不是替对方说话,只不过多一些理解,多一些空间,少了许多争执而已。

  第五,争执可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻击。

  尽量做到在控制情绪的范围内"就事论事",不要上升到人身攻击,任何殃及家人性的污言秽语只会降低你的谈判资格,最后导致自己的对手甚至围观者都看不起你。

  对于很多朋友而言,愤怒是一种十分常见的情绪,我们有的时候过于愤怒就会让我们的心灵受到冲击,我们的判断就会失去标准,这样对于我们的生活是有很大的理想的。所以我们就应该注意学会控制自己的情绪。

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