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改善暴躁情绪的方法有哪些?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-10-16 10:27:50

  改善暴躁情绪的方法有哪些?太原心理咨询专家介绍,暴躁的情绪不仅会影响心理健康,也容易给身边的人带来麻烦,所以情绪的控制是非常重要的,要是能够掌握方法技巧,那么就可以轻松解决暴躁的情绪。现在就来看看,改善暴躁情绪的方法有哪些?

改善暴躁情绪的方法有哪些?

  1、早上浇几盆花草

  它们不占太多地方,而且仅需要一两分钟的照顾,却能为居家或办公提供物超所值的心理慰藉。

  2、便利贴

  在电话机上贴一个卡通小粘纸,或者用颜料涂上一点,这是提醒你接电话时慢一点、说话短一点、感觉自信点,同时在拿起听筒前先来一个深呼吸。或者腾出一只手来捏一下空闲的耳垂,轻轻将它转圈揉搓,数到十下,然后调换方向。完成后,转移听筒。研究表明,揉搓耳垂能促进大脑思维,有助于完成字谜,数独及填字游戏。

  3、陪宠物

  多花时间陪伴下小狗,不管是自家的还是别人家的。研究显示与狗玩耍时,比与人为伴时更容易放松,更容易释放天性。

  4、与同事和咖啡

  与同事一起去星巴克有助于精神振奋,喝茶也是如此。不过一个人喝茶或咖啡,如同喝闷酒一样,并不一能使得郁闷稍减,所以先行融入吧,即便不行,也不至于钻牛角尖。如果效果不明显,不妨下班后去游泳。白天,腿部因为久坐积累了大量淋巴液,过多的堆积让人不适,影响到情绪,游泳能让淋巴液重回心脏,并将多余部分通过肾脏排出,是释压的理想方式。想一想,游泳后急急去厕所后,是不是真地让人有一泄为快的感觉?

  5、高尔夫球

  当高尔夫球场上最后一杆关系重大时,不妨来个放松的小窍门:甩一下手指。这个动作有助缓解小臂、手腕及手指的紧张,同时让注意了集中,不做他想。

  通过了解这些方法我们发现,这和日常生活的习惯和爱好培养是有联系的,可见想要缓解自己不良的情绪,很多生活小技巧就可以轻松地应对,帮助我们保证心理健康,拒绝暴躁情绪出现。

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