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情绪焦虑如何快速调节比较好呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-11-07 10:29:51

  情绪焦虑如何快速调节比较好呢?太原心理咨询专家介绍,春季是一个很浮躁的季节,在这个季节中,很多人的情绪都是无法控制的,那么情绪焦虑如何快速调节比较好呢?这也是当前人们最为关心的话题,其实面对这样的现象,一定要从细节入手,才可以更好的维持自身的健康。

情绪焦虑如何快速调节比较好呢?

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  3、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  5、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  综上所述就是对于情绪焦虑如何调节的介绍了,这是一种常见的心理疾病,建议要从上述的这五种方法来进行缓解,并且要放松你的心情,才可以更好的维持自己的健康。

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