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烦闷情绪要怎么自我排解呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-11-10 10:05:18

  烦闷情绪要怎么自我排解呢?太原心理咨询专家介绍,烦闷的情绪其实频繁的会出现在我们的生活当中,这也是一种心理健康问题的表现,有时候会无形的给自己更多的压力,因此我们需要学会去自我排解烦闷心理,那么应该用什么样的方法呢?看看下面的方法推荐吧!

烦闷情绪要怎么自我排解呢?

  1.和自己说话

  心理学家说,跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,只要把声音释放出来就行。

  2.与宠物分享秘密

  当你无人倾诉时,宠物绝对是一个最佳的听众,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密。

  3.把烦恼写出来

  “把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增强。

  4.做些真正喜欢的事

  古人如果心中烦恼,也许会找酒,“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人,你的选择更多——睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动……这些都属于“替代疗法”。

  每个人都会遇到不同的事情,而这些事情就会影响到自己的情绪,不良情绪的出现同时也会折射到自己的生活当中,因此那你就需要学会用一些方法去排解自己的这种烦闷情绪,这样子生活才会更加的充满快乐。

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