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自己要怎么消除坏情绪呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-11-19 11:49:47

  自己要怎么消除坏情绪呢?太原心理咨询专家介绍,每个人都有自己的情绪,面对高兴不高兴的事情都会有很多反应,但是我们都知道坏情绪会给心理健康带来不利影响,所以你就需要学会转移坏情绪。自己要怎么消除坏情绪呢?下面几个方法不妨一起看看吧!

自己要怎么消除坏情绪呢?

  1、强装笑脸

  在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

  2、收拾房间

  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  3、穿蓝色衬衫

  蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  4、哼哼歌

  英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  如果你面对坏情绪的时候,通过上面的几个方法那么就可以起到很好的缓解作用,而且会在不知不觉中让你的坏情绪流走,想要更好的保证心理健康,那么这些方法和技巧大家不妨多去尝试了解。

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