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各种不良情绪的调节方法

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2020-04-22 09:07:01

   在日常生活中,不良情绪经常发生。如果不能适当调整,可能会导致各种心理问题,影响心理健康。那么什么方法可以有效地调节不良情绪呢?

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  1、被激怒时,我们应该引导、冷静、克制,遵循“事情发生时不要生气”的古训,对一切都采取分析的态度。我们应该先把乱七八糟的东西整理出来,然后慢慢解决。

  2、怨恨时,要宽容,“世界上没有解决不了的事。”当你喜出望外时,你应该克制自己,防止“极度的快乐导致悲伤”。

  3、悲伤时,适当释放,自我解决,善于自我清除。我们也应该提醒自己:“悲伤是无用的。让我们面对现实,做点什么。”

  4、悲伤的时候,转移注意力,寻求娱乐,开阔你的视野,试着保持乐观和豁达。

  5、孤独时交朋友。在人际交往中,不要太沉默,也不要说得太多。

  6、恐慌时保持冷静和镇静。当事情出错时不要惊慌,保持冷静,学会如何在“逆境”中处理问题。

  7、在恐惧的情况下寻求支持和帮助。善于联系他人,增强生活的勇气和信心。

  8、思考时,应分散、娱乐。性情倔强的人应该改变自以为是的思维方式,学会倾听别人的意见。

  9、当累了,学会休息,放松,把工作和休息结合起来,尽你所能。根据压力的大小,每个人都应该有自知之明,适可而止。

  10、当你空虚的时候,你应该找些力所能及的事情去做,比如书法、绘画、遗弃、养花或者其他公益工作,这样才能让你的精神得到休息,丰富你的生活。

  如上所述,不同的情绪可以用不同的方式调节。如果你不能按照上述方法进行调节,需要心理专家的帮助,你不妨在网上与太原科大医院的专家交流,了解相关内容。

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