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生活中哪些习惯加重心理疲劳?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-08-30 09:44:52

  生活中哪些习惯加重心理疲劳?太原心理咨询专家介绍,我们每一个人在生活中都会面对各种压力,所以说要是调整不好的话,是会严重的影响到心理健康,而且生活中的一些坏习惯也是会导致心理疲劳的加重,下面我们就去看看生活中哪些习惯加重心理疲劳?

生活中哪些习惯加重心理疲劳?

  甜食吃太多。甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。

  东西太杂乱。房间堆满杂物,桌上到处是文件美国普林斯顿大学神经科学研究所研究发现,这种杂乱环境会让大脑无法集中,从而感觉疲倦。北京和易视觉国际艺术设计机构设计总监张浦枫还说,如果家里的装饰物摆得太满、摆放过于对称或整齐、同一个空间只放一类装饰物,都会给人压迫感,产生视觉疲劳。不妨每天花几分钟整理杂物,告别凌乱。

  滥用处方药物。美国疾病预防与控制中心的调查发现,约37%的人使用5个或5个以上的处方药,滥用情况严重。《英国临床药理学杂志》刊登的一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤,进而让身体感到疲劳。中南大学湘雅医院药学部临床药师邓晟提醒,随意买药服用,或无视医生处方、增大药量,可能导致疲乏、头昏、注意力下降、记忆减退等不良症状。因此。处方药要严格遵医嘱,切勿擅自使用,特别是抗菌药物和激素类药物。

  爱喝功能饮料。功能饮料就像一个微型能量库,似乎能迅速给身体注入活力,但这只是一时的。多数能量饮料中含有大量的糖和咖啡因,大量摄入不利健康。德国波恩大学的研究发现,功能饮料可能影响心脏的跳动方式,如果经常喝,其中的B族维生素会刺激*兴奋,引起紧张不安,最终让人不适。心脏不好的人最好别喝,喝时一定要限量。此外,咖啡也要少喝。

  上面就是小编为大家介绍的,这些习惯对我们的生活都会带来不良的影响,所以小编希望大家一定要重视自己的心理健康调整,这样就能够保证自己拥有一个良好的心理状态,这样就可以减少心理疲劳的加重。

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