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改掉坏习惯为什么就这么难?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-03-02 15:34:36

  每一个人在生活中或者是工作中都会有自己的一些习惯,而这些习惯不可能全部都是好的,换句话来说,每一个人都会有一些坏习惯。从心理健康上来说,这种情况是很正常的。可是有一些人想要改掉坏习惯,但总感觉特别难,这是为什么?

改掉坏习惯为什么就这么难?

  1、不改变环境。

  改掉坏习惯时,我们常寄希望于意志力,但实际情况却不太妙。更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养,比如把跑鞋放在床边,穿着运动衣睡觉,或者让健康的食物随手可得,把一些业余时间能用上的小方法记录下来节省开支。

  还可以给你的坏习惯设置一些障碍,比如把家里的垃圾食品都清理掉,请朋友监督,要是没锻炼或者吃了垃圾食品就会有严重的惩罚,或者把电视机收起来,把路由器拔掉给别人保管几个小时。花点时间想想怎么样改变环境来培养好习惯,如果不行,说明你做得不够,可以继续在这方面多下功夫。

  2、想要一直待在舒适区域。

  改变习惯本质上会让人不舒服,大多数人都想要一直做同样的事情,不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因,因为他们讨厌不适感。如果你放开自己,接纳不适,至少一次接纳那么一点,你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来,想着只要战胜一点点的不适,你会知道这根本不难,而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

  3、不从小事做起。

  大多数人都很积极乐观,很想要一下子有大转变。为什么从小事做起,原因数不胜数,我们就挑几个最重要的来说。如果你从小事做起,改变引起的不适不会太严重,你就能克服惰性,着手开始行动。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起,你不可能拒绝,也不可能失败。比如冥想2分钟,走到户外小跑一阵,每天吃一种蔬菜,每天少吸1次烟。

  4、对好习惯抱有不切实际的幻想。

  通常我们开始改变是因为我们在脑海里想象养成好习惯之后生活会变得多美好,比如我们会变得很健康、苗条、性感,我们的生活会井井有条、简单美好,我们会很快乐。不幸的是,实际情况并没有我们想象的那么美,接着我们就会失望沮丧。你要做的是,认识到这些幻想或憧憬是不真实的,不执着于此,保持好奇心:改变了会怎么样?不适的感觉是什么样的?怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦而不只是实现目标?

  小编认为,一个人想要改掉坏习惯看起来很难,实际上却非常简单。首先一点就是要坚持不懈,不是三天打渔两天晒网。其次,要给自己强大的自信心,这样慢慢去改,最终坏习惯就会离开我们身边,脱离正常的生活。

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