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释放职场心理压力有几点需要注意呢?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-09-05 10:25:48

  释放职场心理压力有几点需要注意呢?太原心理咨询专家介绍,如今社会竞争大,不少的职场达人都有心理压力。有的可以轻松应付,减轻压力,有的则感觉压力太大,心力交瘁。如何释放心理压力,学习控制情绪,轻松地度过心理阴暗期,就需要注意以下几点:

释放职场心理压力有几点需要注意呢?

  首先

  咱们要做的就是找到压力来源,解决压力就像解绳结一样,首先的一步就是要找到绳头,也就是你的压力来源,而且要找出具体的压力来源,而不是简单的概括的,你可以列一个压力来源表给自己。

  第二

  就是要学会暂停,在我们最愤怒和最无法控制自己情绪的时候,给自己按下暂停键,采用特殊的呼吸法,改善一下自己的心情。

  第三

  要摆正心态,降低自己的期待值,一个人不能够总是成功,要做好失败的心理准备,放低你对自己和别人过高的要求,你会发现世界豁然开朗。第四就是要学会转移了,当你感到很压抑的时候,可以适度的转移你的注意力,你可以做点别的事情,让自己快乐的事。比如说听音乐,看书、唱歌和朋友聊天等等,也可以多想想自己过关斩将的辉煌,少想那些败走麦城的失败,更不要徒劳的去想没有意义,还没有发生的烦心事,戴上心灵耳塞,专心致志于此刻。

  作为职场人只要摆正好心态,暂停下来找到自己的压力来源,才能找到解决或者释放压力的办法。不能盲目的减压,要有一定的方法,做到高效,才能轻松缓解压力。

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