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职场男人如何减压缓解自己的心情?

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2019-11-13 10:29:09

  职场男人如何减压缓解自己的心情?太原心理咨询专家介绍,现在社会越来越向快节奏生活发展,因此人们的生活压力也就越来越大。特别是在职场男人压力极大,因为他们一方面要肩负起家庭重任,要时刻警惕并做好工作,另一方面还要费劲心神应付职场中的各种人事应酬,可谓压力不小。那么,职场男人如何减压缓解自己的心情?

职场男人如何减压缓解自己的心情?

  1、开怀大笑

  健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  2、每天饮茶一杯

  红茶是一种非常好的饮料,每天饮茶一杯可以帮助男性减压,从而有利于心脏健康。不过也提醒大家,红茶最好别太浓,一天别超过4杯。

  3、打个盹儿补充精力

  午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。

  4、一吐为快

  假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

  5、倾听音乐

  如果你面临一项紧迫的任务,先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐,可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。

  6、静坐休息

  一天里用5—10分钟安静地坐一坐,把精神集中到自己的感觉上,当你静坐时,心跳会放慢、血压会下降,会明显改善。

  7、整理办公桌拥有好心情

  利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。顺手给桌上的小花浇点水,为绿植洗洗叶片;擦拭一下键盘和显示屏,给主机除除尘。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。

  职场男人如何减压?职场男人减压是非常必要的,谁都不愿他们将自己在职场上的各种压力带回家,不然估计又有许多家庭矛盾会产生了。所以男性应当有这份意识去减轻自身的压力,而男性的家人呢,也可以作为倾听者,偶尔也泡杯茶给男性喝。

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