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职场白领该如何摆脱焦虑心理

文章来源: 太原科大心理咨询 时间: 2020-08-05 10:22:38

   随着现代生活水平的提高,人们的工作压力也越来越大,而焦虑症在人群中也越来越广泛。心理专家表示,焦虑是一种心理疾病,想要克服这种疾病,一定要从生活的细节入手。那么职场白领该如何摆脱焦虑心理呢?

职场白领该如何摆脱焦虑心理

  1、睡眠充足

  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

  2、深呼吸

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

  3、保持乐观

  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

  4、幻想

  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

  5、转移注意力

  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

  温馨提示:关于这个话题心理专家就为大家介绍到这里,如果您还有其他问题需要咨询,可以点击在线咨询心理专家,心理专家将为您做出专业详细的病情解答~

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